Welt-Menopause-Tag am 18. Oktober: Warum er begangen wird

Jedes Jahr am 18. Oktober ist Welt-Menopause-Tag, ein Datum, um offen über eine Lebensphase zu sprechen, die alle Frauen durchlaufen. Die Menopause ist keine Krankheit, aber eine tiefgreifende hormonelle Veränderung, die man kennen sollte, um mittel- und langfristig auf die eigene Gesundheit zu achten.

Als Menopause gilt der Zeitpunkt, ab dem eine Frau 12 Monate in Folge keine Menstruation mehr hatte. Sie tritt meist um das 50. Lebensjahr ein, wobei jede Frau ihren eigenen Rhythmus hat. Wenn Sie sich fragen, wann die Menopause beginnt und welche Anzeichen sie ankündigen, hängt die Antwort von genetischen, gesundheitlichen und lebensstilbedingten Faktoren ab.

Die Weltgesundheitsorganisation weist darauf hin, dass Millionen Frauen weltweit diesen Übergang ohne ausreichende Information und Begleitung erleben. Deshalb stellt dieser Tag die Aufklärung und vor allem die Vorbeugung in den Mittelpunkt.

Warum Aufklärung und Vorbeugung so wichtig sind

Jahrzehntelang wurde die Menopause im Stillen erlebt. Viele Frauen halten Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen für normal und suchen keinen Arzt auf. Dadurch verpassen sie die Chance, Gesundheitsproblemen vorzubeugen, die erst Jahre später auftreten.

Der Schlüssel liegt bei den Östrogenen. Diese Hormone schützen Knochen, Herz, Blutgefäße und Stoffwechsel. Sinkt ihre Produktion, lässt dieser Schutz nach und das Risiko für mehrere Erkrankungen steigt:

• Osteoporose. Der Knochenabbau beschleunigt sich in den ersten Jahren nach der Menopause und erhöht das Risiko für Brüche an Hüfte, Handgelenk und Wirbelsäule.
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Das LDL-Cholesterin und der Blutdruck steigen, und das Herz verliert einen Teil seines natürlichen Schutzes.
• Stoffwechselveränderungen. Die Fettverteilung verändert sich, Fett lagert sich vermehrt am Bauch ein, und die Insulinresistenz nimmt zu.
• Urogenitale Veränderungen. Scheidentrockenheit, Beschwerden beim Geschlechtsverkehr und häufigere Harnwegsinfektionen.

Wer die Symptome der Menopause kennt, kann diese Phase rechtzeitig erkennen und handeln, bevor Komplikationen auftreten.

Vorbeugung beginnt mit einfachen Gewohnheiten, die man langfristig beibehalten sollte:

• Krafttraining machen und täglich spazieren gehen, um Knochen und Herz zu schützen.
• Sich reich an Kalzium, Vitamin D, Obst, Gemüse und Fisch ernähren.
• Auf Tabak verzichten und Alkohol nur in Maßen trinken.
• Gewicht, Blutdruck, Cholesterin und Blutzucker regelmäßig ärztlich kontrollieren lassen.
• Auf ausreichend Schlaf und die seelische Gesundheit achten.

Zudem ermöglicht ein auf die Menopause spezialisierter Endokrinologe, jeden Fall individuell zu beurteilen und zu entscheiden, ob eine Behandlung wie die Hormontherapie sinnvoll ist – abhängig von Nutzen und Risiken für die jeweilige Frau.

Was die Fruchtbarkeit betrifft, markiert die Menopause das Ende der natürlichen fruchtbaren Lebensphase. Frauen, die sich in höherem Alter ein Kind wünschen, können sich über die verfügbaren Möglichkeiten der Kinderwunschbehandlung informieren.

Warum wird der Welt-Menopause-Tag am 18. Oktober begangen?

Der Welt-Menopause-Tag wird von der International Menopause Society (IMS) gemeinsam mit der Weltgesundheitsorganisation getragen. Ziel war es, mit dem 18. Oktober ein jährliches Datum festzulegen, an dem Fachleute, Institutionen und Medien über die Gesundheit von Frauen in dieser Lebensphase sprechen.

Statt an ein bestimmtes Ereignis zu erinnern, dient das Datum als Treffpunkt. Jedes Jahr wählt die IMS ein zentrales Thema, etwa Knochengesundheit, Herz-Kreislauf-Gesundheit, emotionales Wohlbefinden oder Hormontherapie, und veröffentlicht Informationsmaterial für Frauen und Fachleute.

Die wichtigsten Ziele sind:

• Das Tabu zu brechen, das die Menopause noch immer umgibt.
• Über die körperlichen und seelischen Veränderungen zu informieren, die sie mit sich bringt.
• Die Vorbeugung damit verbundener Erkrankungen wie Osteoporose und Herz-Kreislauf-Problemen zu fördern.
• Frauen zu ermutigen, eine Fachärztin oder einen Facharzt aufzusuchen, statt sich mit ihren Beschwerden abzufinden.

Häufige Fragen zur Menopause

Welche Krankheiten können in der Menopause entstehen?

Die Menopause verursacht an sich keine Krankheiten, doch der Rückgang der Östrogene erhöht das Risiko für einige von ihnen. Am häufigsten sind Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und das urogenitale Syndrom, zu dem Scheidentrockenheit und Harnwegsinfektionen gehören. Auch Gewichtszunahme am Bauch, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen sind verbreitet. Regelmäßige Kontrollen helfen, sie rechtzeitig zu erkennen.

Erhöht die Menopause das Herz-Kreislauf-Risiko?

Ja. Vor der Menopause tragen Östrogene dazu bei, die Arterien elastisch und die Cholesterinwerte günstig zu halten. Danach steigen LDL-Cholesterin, Blutdruck und Bauchfett häufig an. Deshalb gleicht sich das Herz-Kreislauf-Risiko von Frauen mit den Jahren dem der Männer an. Herz-Kreislauf-Erkrankungen gehören zu den häufigsten Todesursachen bei Frauen, daher ist die Kontrolle von Blutdruck, Cholesterin und Blutzucker entscheidend.

Wie wirkt sich die Menopause auf Diabetes aus?

Der Rückgang der Östrogene begünstigt Insulinresistenz und Fetteinlagerungen am Bauch – zwei Faktoren, die das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen. Bei Frauen, die bereits Diabetes haben, kann die Menopause die Blutzuckereinstellung erschweren. Außerdem können manche Symptome wie nächtliches Schwitzen mit einer Unterzuckerung verwechselt werden. Ein gesundes Gewicht, Bewegung und regelmäßige Blutzuckerkontrollen helfen, Diabetes vorzubeugen.

Wie wirkt sich die Menopause auf den Hals aus?

Östrogene halten auch die Schleimhäute feucht, einschließlich derer in Mund und Rachen. Sinkt ihr Spiegel, bemerken manche Frauen Trockenheit, Juckreiz oder ein Brennen im Hals. Auch Veränderungen der Stimme können auftreten, die tiefer oder heiserer wird, sowie ein Kloßgefühl im Hals, das manchmal mit Angst zusammenhängt. Viel Wasser trinken, auf Tabak verzichten und bei anhaltenden Beschwerden ärztlichen Rat einholen sind die ersten Schritte.