Domande frequenti

Dieta salubre prima della gestazione

Una dieta quantitativamente adeguata deve includere alimenti lattei (latte, yoghurt, ….) verdura, frutta, oltre agli alimenti del gruppo farinaceo (legumi, pasta, riso, pane, cereali,…) proteine e grassi.

Gli alimenti lattei sono importanti per l’apporto di calcio e vitamina liposolubile (vitamina D), necessari per assicurare l’ottima salute delle ossa tanto per la futura madre come per il futuro bebé.

L’importanza della frutta e della verdura si trova nell’apporto di sostanze antiossidanti come le vitamine liposolubili (A, C e E).

Le proteine più salubri sono quelle di origine vegetale o quelle del pesce prima ancora di quelle della carne.

I grassi dovrebbero essere salubri (olio di oliva, pesce, frutta secca).

In generale si dovrebbero evitare i dolci e gli zuccheri (bibite zuccherate), le merendine di produzione industriale, i fritti e le salse (maionese, ketchup, …) e le carni rosse.

Si consiglia una cucina poco elaborata, è preferibile bollire, cucinare “a vapore” o cuocere “alla griglia” anzichè friggere e/o impanare gli alimenti.

 

Piú informazione in la nostra sezione: Fertilità Endocrinologia

 

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