
La menopausia se define como el cese permanente de la menstruación tras la desaparición de la actividad ovárica. La edad media en nuestro país se sitúa en los 51,4 años.
Los años que preceden a la menopausia y que abarcan el cambio desde unos ciclos ovulatorios normales hasta el cese de la menstruación se conoce como transición a la menopausia; se caracteriza por trastornos del ciclo menstrual, tiene una duración variable entre 2 y 8 años y la edad media de inicio es a los 46 años.
Por tanto y teniendo en cuenta que según datos del Instituto Nacional de Estadística (INE) de Enero 2012, la esperanza de vida de la mujer española es de 84,82 años, esto supone que los cambios menopáusicas van a ocupar el 45% de su vida (38 años de media).
Vamos a detallar los principales síntomas que aparecen en la menopausia y los cuidados para tratar y mejorar cada uno de ellos:
Índice
1. Síntomas vasomotores, principalmente sofocos, sudoración y alteraciones de sueño.
Hasta en un 25% de las pacientes pueden ser intensos e invalidantes, ante lo cual el único tratamiento efectivo es la estrogenoterapia, siempre que no esté contraindicada.
Otras medidas aconsejables serían:
- Disminuir el consumo de alcohol (aumenta la temperatura corporal).
- Evitar el ejercicio físico excesivo y violento (aumenta la temperatura corporal).
- Prevenir la obesidad (aumenta la temperatura corporal).
- Evitar comidas picantes y bebidas muy calientes (aumenta la temperatura corporal).
- Controlar la temperatura ambiente (ventilación, aire acondicionado) y utilizar ropa de algodón holgada.
- Tratamiento con fitoestrógenos.
2. Aumento del peso corporal.
Secundario a la disminución de la actividad física y de los estrógenos, que va a producir una redistribución de la grasa corporal, con una mayor tendencia al depósito troncular (cintura).
Medidas aconsejables:
- Ejercicio físico 30-60 minutos diarios.
- Dieta adecuada, cardiosaludable, con suplementos de calcio y vitamina D.
3. Sintomatología genitourinaria.
Secundaria a la falta de estrógenos, que va a producir sequedad vaginal, dispareunia o dolor con las relaciones sexuales, picor, disconfort y molestias urinarias (infecciones urinarias recidivantes, incontinencia, etc).
Está demostrado que el mantenimiento de la actividad sexual previene la aparición de esta sintomatología.
Otras medidas aconsejables son:
- Uso de hidratantes vaginales.
- Uso de lubricantes vaginales para las relaciones sexuales.
- Estrógenos vaginales en comprimidos, óvulos o cremas.
4. Enfermedad cardiovascular.
Asociada al cese del efecto cardioprotector de los estrógenos y al efecto negativo de la hipertensión, aumento de colesterol, triglicéridos y glucosa en sangre, la obesidad y el tabaco.
Las medidas encaminadas al control de estos factores de riesgo (origen de la aterosclerosis) son esenciales para disminuir el riesgo de ictus y cardiopatía coronaria.
5. Osteoporosis.
Es una enfermedad metabólica del hueso donde existe una disminución de la masa ósea y un deterioro de la microarquitectura del tejido óseo, que lleva a una disminución de la resistencia y aumento de la fragilidad del hueso, predisponiendo al aumento del riesgo de fracturas (vertebrales, cadera, muñeca, etc.).
La densidad ósea se mide con la Densitometría, que sirve para detectar pérdidas rápidas, como las que se producen en los primeros años de la menopausia, y para monitorizar el tratamiento.
El elevado impacto social, clínico y económico de la osteoporosis procede fundamentalmente de las fracturas por fragilidad, de las que las vertebrales son las más frecuentes, si bien las más relevantes en términos de morbilidad, mortalidad y costes son las fracturas de cadera.
Medidas aconsejables:
- Suplementos de calcio y vitamina D.
- Ejercicio físico, evitar el sedentarismo, no fumar, evitar el consumo excesivo de alcohol y cafeina.
- Exposición solar.
- Tratamiento farmacológico en caso necesario.
- Evitar fármacos que contribuyen a la osteoporosis (glucocorticoides, anticonvulsivantes).
- Prevención de las caídas. Precaución con los efectos secundarios de los fármacos (sedantes, hipotensores), deterioro de la capacidad visual, disfunción neurológica y afecciones musculares.
- Evitar las caídas en el domicilio y en la calle.
- Utilizar asientos con respaldo recto para mantener la espalda erguida.
- Evitar girar la espalda cuando se lleva un peso.
- No subir o bajar peso con la espalda curvada.
- Repartir el peso a ambos lados del cuerpo.
- Aproximarse la carga lo más posible al cuerpo.
- Mantener una buena iluminación en el domicilio.
- Utilizar los pasamanos de las escaleras.
- No dejar elementos con los que se pueda tropezar ( cables, muebles, juguetes alfombras …)
- Cuidado con los suelos mojados, la ducha y bañera.
- Llevar calzado adecuado.
- En la calle prestar especial atención a los desperfectos de las aceras y calzada, así como a sus obstáculos (obras, desniveles, socavones…)
6. Cribado de enfermedades.
- Mamografía cada 1-2 años.
- Citología cervicovaginal periódica. Asociada al estudio de virus de papiloma humano (VPH).
- Test de sangre oculta en heces en pacientes sin riesgo de cáncer de colon y colonoscopia periódica a partir de los 50 años.
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Si desea puede concertar una
¡Hola tod@s! Os escribo para solicitar vuestra colaboración en este estudio llevado a cabo desde la Universidad de Almería. La participación es de forma anónima, para mujeres en periodo menopáusico.
El estudio evalúa la relación de los síntomas de la menopausia en relación con la función sexual femenina.
Vuestra aportación será de gran ayuda para mejorar la atención en esta etapa de la vida. Sólo os llevará unos minutos.
Si no sois mujeres en este período, os agradecería que lo trasladéis a estas mujeres de vuestro entorno
¡Muchas gracias!
https://docs.google.com/forms/d/1QXesyV9OeM9WKpZxe5mfiAUL5qbWM6jIAjK9jeyAC34/edit?fbclid=IwAR2pKi6Y-8yaLD_IIDxOLfREDzyV_yFlLClvxrutjq27IzSBOcvqdq6ArTs
Hola tengo 56 años ya para 57 y desde hace casi tres años no veo menstruación he tenido todos los síntomas de menopausia pero este mes me dolían los pezones y manche color rojo casi rosado, me gustaría saber si es normal esto?
Estimada Mariela,
Agradecemos su participación en nuestro foro.
Comprendemos tu incertidumbre ante la duda que planteas, sin embargo, es necesario que sea tu ginecólogo quién mejor pueda aclarar tus dudas. Si lo deseas, podemos ofrecerte una valoración en el marco de una consulta médica, de otro modo no sería profesional por nuestra parte.
Si deseas más información sobre una consulta médica en nuestro centro, no dudes en ponerte en contacto con nosotros en el siguiente enlace: https://www.institutobernabeu.com/es/unidad-asesoramiento-individualizado/
Estaremos encantados de atenderte.
Buenas tardes, mi nombre es Rebeca escribo desde México, 50 años de edad, premenopausica y me siento con el corazón hasta el suelo, desde que no menstruo también me transformé y no siento alegría, ni ánimo de nada, los bochornos nocturnos me desvelan y me debilita, siento angustia, ansiedad fuerte, palpitaciones día y noche, mi presión arterial o alta o baja, estoy medicánsdome con paroxetina de 20 mgs. 1 diaria y no siento ningún cambio, estoy triste día y noche y el corazón tan débil como de papel, si ahorita, también sentimiento de pérdida, como que alguien hubiera fallecido, no siento bienestar en mi cuerpo y en mi alma, tengo mucho miedo de sentirme así, sí yo sufriera la pérdida de mi esposo o de mi madre, creo que moriría de tristeza, no resistiría mi organismo, no puedo tomar reemplazo hormonal porque me lo prohibieron por el riesgo de cáncer en mamá, estoy en un birrads 2 y no puedo, esto es pasajero o así me quedaré sintiéndome hundida y viendo todo negro…….
Estimada Rebeca,
Agradecemos tu participación en el foro
Sentimos profundamente la difícil situación en que te encuentras en esta nueva etapa del climaterio. Si bien es cierto cada mujer es un mundo y no a todas les afecta de la misma manera, entendemos que en tu caso no debe ser fácil sobrellevarlo sin poder tomar una terapia de reemplazo sustitutiva. Nuestra recomendación es que acudas a consulta con tu ginecólogo, el mejor que nadie podrá, valorando toda la sintomatología, darte consejos que te ayuden a sentirte mejor.
Recibe un afectuoso saludo
Buenas tardes,
Me llamo Pilar y tengo 47 años. Sigo teniendo la regla mensualmente pero desde hace tiempo mis ciclos se han acortado de manera sustancial. Me baja cada 25 días. No tengo sofocos pero si un síndrome premenstrual bastante más acusado que cuando era jovencita. Mi preocupación fundamental se debe a que tengo dolor de ovarios de manera frecuente…no solo cuando me baja la regla, tb en distintos momentos del ciclo. He consultado a un especialista y me dice que todo es normal pero no termino de quedarme tranquila por si fuera alguna enfermedad…Me gustaría saber su opinión. Gracias y un saludo.
Estimada Pilar
Lamentamos la situación en que te encuentras. Ciertamente esta situación que nos comentas forma parte de los síntomas habituales en la fase de pre menopausia. Existen varios tratamientos para sobrellevar este tipo de síntomas con terapias hormonales sustitutivas.
Nuestra recomendación sería acudir a tu ginecólogo de confianza quién podrá valorar el caso e indicarte el tratamiento más adecuado. En nuestro centro disponemos de ginecólogo especialistas en menopausia, que podrían valorar tu situación y darte una segunda opinión. Para más información al respecto de una cita en nuestro centro, no dudes en ponerte en contacto con nosotros directamente en la dirección de correo electrónico asesoramiento@institutobernabeu.com, estaremos encantados de atender tu solicitud.
Recibe un cordial saludo,
Como en todos los foros y demás, solo dicen el problema. Nada de soluciones y yo particularmente entiendo que deben haber soluciones mas simples de lo que imaginamos, pero a las farmacéuticas ni a los doctores les conviene. Triste mundo en el que vivimos .
Estimada Argenliska
Agradecemos tu participación en el foro.
Como observarás en el post se indica también de algunas medidas aconsejables para que esta etapa en la vida de las mujeres sea más llevadera, ya que la menopausia es una etapa biológica que sufren todas las mujeres y no hay una solución para ello.
Un cordial