La menopausia se define como el cese permanente de la menstruación tras la desaparición de la actividad ovárica. La edad media en nuestro país se sitúa en los 51,4 años.
Los años que preceden a la menopausia y que abarcan el cambio desde unos ciclos ovulatorios normales hasta el cese de la menstruación se conoce como transición a la menopausia; se caracteriza por trastornos del ciclo menstrual, tiene una duración variable entre 2 y 8 años y la edad media de inicio es a los 46 años.
Por tanto y teniendo en cuenta que según datos del Instituto Nacional de Estadística (INE) de Enero 2012, la esperanza de vida de la mujer española es de 84,82 años, esto supone que los cambios menopáusicas van a ocupar el 45% de su vida (38 años de media).
Vamos a detallar los principales síntomas que aparecen en la menopausia y los cuidados para tratar y mejorar cada uno de ellos:
Índice
1. Síntomas vasomotores, principalmente sofocos, sudoración y alteraciones de sueño.
Hasta en un 25% de las pacientes pueden ser intensos e invalidantes, ante lo cual el único tratamiento efectivo es la estrogenoterapia, siempre que no esté contraindicada.
Otras medidas aconsejables serían:
- Disminuir el consumo de alcohol (aumenta la temperatura corporal).
- Evitar el ejercicio físico excesivo y violento (aumenta la temperatura corporal).
- Evitar la obesidad (aumenta la temperatura corporal).
- Evitar comidas picantes y bebidas muy calientes (aumenta la temperatura corporal).
- Controlar la temperatura ambiente (ventilación, aire acondicionado) y utilizar ropa de algodón holgada.
- Tratamiento con fitoestrógenos.
2. Aumento del peso corporal.
Secundario a la disminución de la actividad física y de los estrógenos, que va a producir una redistribución de la grasa corporal, con una mayor tendencia al depósito troncular (cintura).
Medidas aconsejables:
- Ejercicio físico 30-60 minutos diarios.
- Dieta adecuada, cardiosaludable, con suplementos de calcio y vitamina D.
3. Sintomatología genitourinaria.
Secundaria a la falta de estrógenos, que va a producir sequedad vaginal, dispareunia o dolor con las relaciones sexuales, picor, disconfort y molestias urinarias (infecciones urinarias recidivantes, incontinencia, etc).
Está demostrado que el mantenimiento de la actividad sexual previene la aparición de esta sintomatología.
Otras medidas aconsejables son:
- Uso de hidratantes vaginales.
- Uso de lubricantes vaginales para las relaciones sexuales.
- Estrógenos vaginales en comprimidos, óvulos o cremas.
4. Enfermedad cardiovascular.
Asociada al cese del efecto cardioprotector de los estrógenos y al efecto negativo de la hipertensión, aumento de colesterol, triglicéridos y glucosa en sangre, la obesidad y el tabaco.
Las medidas encaminadas al control de estos factores de riesgo (origen de la aterosclerosis) son esenciales para disminuir el riesgo de ictus y cardiopatía coronaria.
5. Osteoporosis.
Es una enfermedad metabólica del hueso donde existe una disminución de la masa ósea y un deterioro de la microarquitectura del tejido óseo, que lleva a una disminución de la resistencia y aumento de la fragilidad del hueso, predisponiendo al aumento del riesgo de fracturas (vertebrales, cadera, muñeca, etc.).
La densidad ósea se mide con la Densitometría, que sirve para detectar pérdidas rápidas, como las que se producen en los primeros años de la menopausia, y para monitorizar el tratamiento.
El elevado impacto social, clínico y económico de la osteoporosis procede fundamentalmente de las fracturas por fragilidad, de las que las vertebrales son las más frecuentes, si bien las más relevantes en términos de morbilidad, mortalidad y costes son las fracturas de cadera.
Medidas aconsejables:
- Suplementos de calcio y vitamina D.
- Ejercicio físico, evitar el sedentarismo, no fumar, evitar el consumo excesivo de alcohol y cafeina.
- Exposición solar.
- Tratamiento farmacológico en caso necesario.
- Evitar fármacos que contribuyen a la osteoporosis (glucocorticoides, anticonvulsivantes).
- Prevención de las caídas: precaución con los efectos secundarios de los fármacos (sedantes, hipotensores), deterioro de la capacidad visual, disfunción neurológica y afecciones musculares.
- Evitar las caídas en el domicilio y en la calle.
- Utilizar asientos con respaldo recto para mantener la espalda erguida.
- Evitar girar la espalda cuando se lleva un peso.
- No subir o bajar peso con la espalda curvada.
- Repartir el peso a ambos lados del cuerpo.
- Aproximarse la carga lo más posible al cuerpo.
- Mantener una buena iluminación en el domicilio.
- Utilizar los pasamanos de las escaleras.
- No dejar elementos con los que se pueda tropezar ( cables, muebles, juguetes alfombras …)
- Cuidado con los suelos mojados, la ducha y bañera.
- Llevar calzado adecuado.
- En la calle prestar especial atención a los desperfectos de las aceras y calzada, así como a sus obstáculos (obras, desniveles, socavones…)
6. Cribado de enfermedades.
- Mamografía cada 1-2 años.
- Citología cervicovaginal periódica, asociada al estudio de virus de papiloma humano (VPH).
- Test de sangre oculta en heces en pacientes sin riesgo de cáncer de colon y colonoscopia periódica a partir de los 50 años.
Si desea puede concertar una
Hola e estado leyendo todo lo relacionado con la menopausia y se me hase muy interesante todo lo que ustedes contestan a las personas que les xomentan. Yo tengo 50 años y tengo un mes ya que ni me viene mi periodo normal me bajo en febrero 21 en abril me vino mi periodo por dos días y se me quitó después me volvió a la otra semana pero sólo por un día pero lo que me tiene preocupada es que cuando tengo relaciones sangro mucho y me dura unas horas nada mas ahun nobtenfo bochornos ni sudoraciónes pero si me da como mucha comezón en mis pechos
Buenos días Juana,
Agradecemos tu participación en nuestro foro.
Nos alegra que la información que compartimos te resulte interesante.
Los desarreglos en tus ciclos son habituales en el climaterio, por lo que no debes preocuparte, sin embargo al llegar a esta etapa siempre se recomienda acudir a revisión con el ginecólogo para que os guíe y aconseje como afrontar esta nueva etapa de cambios.
Si deseas solicitar cita con nuestros ginecólogos para realizar la revisión, puedes contactarnos a través del telf. 965 50 40 00 o del email asesoramiento@institutobernabeu.com
Hola sy Rebeca yo ya tube la menopausia y he estado tmando pastillas anticonseptivas en Dic2015 las deje xq quiero quedar embarazada mi dra me dio acido folico y d enero hasta abril q estamos n me ha venido la mestruacion tengo 47años cuanto dura el efecto d las anticonceptivas yo me echo ecografias y n estoy embarazada
Estimada Rebeca,
El efecto de los anticonceptivos se limitan al periodo en que se tomen, por lo que es posible que la amenorrea que nos comentas sean signos del cese de trabajo de los ovarios y su falta de producción de estrógenos. Nuestra recomendación sería que acudieses a un especialista en fertilidad, para que evalúe tu historia clínica y pueda indicar las posibilidades de tratamiento para lograr el deseado embarazo.
Si deseas que nuestros especialistas evalúen tu caso de forma personalizada, te animamos a contactarnos a través del telf. 965 50 40 00 o del email asesoramiento@institutobernabeu.com.
Buenas noches. En junio cumplo 50 años. Me vino la menstruación con 14 años recién cumplidos. No he tenido hijos. Siempre he sido una persona bastante regular en mis períodos. Normalmente 25-27 días. Hace dos años tuve los primeros desarreglos. Reglas que duraban mucho…acortamientos de los ciclos… etc. Mis reglas siempre han sido largas… casi 8 días. En este último año se han ido acortando. .. o sea… 5 días o a lo sumo 6. En el mes de marzo me vino el periodo a los 20 días del.anterior
Me duró 6 días y a la semana ha vuelto a venir. Más débil… pero largo también. No mucho… por el día… lo que pasa es que cuando me levanto después de toda la noche pues si menstruo más. La ansiedad que tengo no es normal. A todo esto me noto rara… como una sensación de hormigueo por dentro…como si estuviera recordandome la menstruación que sigue ahí. Tengo bastante hinchazón abdominal y dolor relativo en la penetracion aparte de sequedad vaginal. He leído que en la perimenopausia las reglas pueden ser más largas de lo normal. Estoy ya en esta fase? Mi doctora de cabecera me dijo.que es el climaterio. Tengo. Sensación de angustia y alguna palpitación repentina. Muchísimas gracias por leerme. Un saludo
Estimada Marta,
Gracias por participar en nuestro foro.
Por los datos que nos aportas parece que efectivamente te encuentras en el climaterio. Este periodo abarca varias fases desde la perimenopausia hasta la postmenopausia y esta condicionado por los cambios hormonales que en el acontecen. Los síntomas varían de una mujer a otra y afectan en mayor o menor medida a su bienestar físico y psíquico. Al llegar a esta etapa siempre se recomienda acudir a revisión con el ginecólogo para que os guíe y aconseje como afrontar esta nueva etapa de cambios.
Si deseas solicitar cita con nuestros ginecólogos para realizar la revisión, puedes contactarnos a través del telf. 965 50 40 00 o del email asesoramiento@institutobernabeu.com
Me llamo ivonne. Te doy gracias por que he salido de muchas dudas referente al procesovdel climaterio.estoy pasandola muy mal con todo esos sintomas .hay algun medicamento quw sirva para mejorar ?.empece a low 37años a dejar de mestruar ,pero recien se hace 6 meses que me encuentro fatal .ayudame. Gracias de antemano
Donde
Estimada Ivonne,
Nos alegra saber que ha sido de tu interés.
Para aliviar los síntomas derivados de la menopausia puedes tomar productos derivados de la soja que encontrarás en parafarmacia, así como la cimicífuga racemosa que es una planta medicinal específica para aliviar los sofocos, que te ayudara a reducir la sensación de calor tan molesta.
Esperamos estos pequeños consejos te ayuden a encontrarte mejor
Hola, me llamo Maite y tengo 45 años. Soy de carácter muy positivo, pero desde hace varios meses es como si hubiese cambiado mi visión de la vida. Siento que aquellas cosas que dejé por hacer ya no podré alcanzarlas, que las equivocaciones que cometí no podré corregirlas, que a partir de ahora todo irá en declive pues solo me queda envejecer y sobrellevar lo mejor posible lo que ello acarrea (ver fallecer a tus seres queridos, relaciones sexuales con menor frecuencia y calidad, limitaciones físicas de la edad…).
¿Tiene este estado de ánimo que ver con la menopausia? Actualmente mi regla es normal, sin alteraciones.
Muchas gracias de antemano por su respuesta.
Estimada Maite,
Lamentamos la situación en que te encuentras. Ciertamente los cambios en el estado de ánimo, tristeza, incluso depresión son síntomas habituales en la fase de pre menopausia. Existen varios tratamientos para sobrellevar este tipo de síntomas con terapias hormonales sustitutivas, o pequeños trucos como tratar de mantenerse activa, ya que el ejercicio ayuda a prevenir la depresión, así como buscar apoyo emocional entre mujeres en la misma situación.
Recibe un cordial saludo y nuestros mejores deseos.
Estimada Sandra:
Muchas gracias por participar en nuestro foro.
Entendemos tu preocupación ante los cambios que estas sufriendo, pero no debes alarmarte, ya que los desarreglos menstruales que nos comentas, así como el resto de síntomas son habituales en la época de la pre menopausia.
Buenos diad mi ni nombre es Sandra tengo 45 años y desde hace aproximadamente seis mesesvengo con muchos calors repentinos y con respecto a la menstruación hace dos meses me vino abundante el segundo dia y me demoró ocho días luego el proxo mes me vino normal hace 15 días y hoy me siento con malestares como si me fuera a venir nuevamente,,,, serán los síntomas de la pre menopausia?
Hola, buenas tardes. Tengo 33 años, generalmente mis menstruaciones eran de 28 días y duraban 4-5 días. Pero desde hace 2 meses son cada 26 y solo duran 2 días, incluso son más dolorosas y me da mas sintomatología. Mi humor cambia mucho, mis manos sudan y siento bochornos. Me realize mis papel y un usg y salieron normales. Incluso un perfil hormonal en el que la fsh y la prolactina salieron levemente elevadas. Mi duda es si ya estoy empezando con la pero menopausia? Por que mi esposo y yo deseamos tener hijos. Gracias por su ayuda
Buenos días Rebeca,
Por la edad temprana en que te encuentras podría tratarse de un fallo ovárico precoz, pero sería necesario una valoración completa del caso por parte de un ginecólogo para determinar las causas. Si deseas tener un hijo, nuestra recomendación sería que acudieses un especialista en fertilidad para que realice un estudio completo de la pareja y os indique las posibilidades de embarazo así como las posibilidades de tratamiento en caso que fuese necesario.
Si lo deseas puedes solicitar cita con nuestro equipo médico, ginecólogos, genetistas y demás personal especializado, estudiará tu caso de manera integral. Puedes contactarnos a través del telf. 965 50 40 00 o del email asesoramiento@institutobernabeu.com.
Hola mi nombre es ileana, tengo 46 años nunca he seguido un tratamiento para prevenir la premenopausia, he bajado mucho de peso y siento hormigeo en mis brazos ya me hicieron electrocardiograma y todo está normal , exámenes de sangre tengo un pco elevado el colesterol y la glucosa pero estoy en tratamiento pero siento nervios sensación de tensión y a veces mucho calor y sudoración y luego me pasa me preocupa la perdida de peso que he tenido serán sintomas de la premenopausia el periodo dura tres dias en enero fue mínimo , en febrero normal. Gracias por su atención.
Estimada Ileana:
Gracias por participar en nuestro foro.
No parece que la pre menopausia tenga relación con la importante bajada de peso que comentas, sin embargo las causas pueden ser múltiples como la diabetes, hipertiroidismo, por lo que sería necesario realizar un estudio más completo para detectar las causas que lo producen.
Si deseas solicitar cita en nuestro centro puedes contactarnos a través del telf. 965 50 40 00 o del email asesoramiento@institutobernabeu,com
Recibe un cordial saludo
Hola mi nombre es pilita tengo 42 años y tengo muchas dudas e inquietudes. Bueno primerament agradecerles porq de una u otra manera nos apoyan incondicionalmente a nuestas inquietudes hace mas omenos 15 me vino mi regla normal y ya tengo una semana q tengo un sangrado oscuro muy oscuro pero es x decir 2 dias sangro oscuro y dos dias no y tengo sudoracion y mi caracter es muy fuerte mi pŕegunta es de la menopausa o no muchas gracias dios los bendiga
Buenos día Pilita:
en primer lugar queremos agradecer tus cordiales palabras.
Entendemos tu preocupación ante los cambios que estas sufriendo, pero no debes alarmarte, ya que los desarreglos menstruales que nos comentas, así como el resto de síntomas son habituales en la época de la pre menopausia.