Attenzioni generali e stili di vita

L'igiene giornaliera è fondamentale. Occorre farsi il bagno, anche in mare. Se si ha la pella secca, si può usare una qualsiasi crema idratante. Per prevenire le smagliature, è conveniente spalmarsi creme specifiche ogni giorno.

Bisogna utilizzare vestiti confortevoli e traspiranti. Sono sconsigliate le calzature con il tacco alto, così come le autoreggenti e calze che producono una pressione locale alla gamba.

L'igiene dentale è anch’essa molto importante. Occorre intensificare la cura dei denti e gengive con idonei spazzolini. Se necessario, andare dal dentista, specialmente nei primi mesi.

Un'alimentazione ed equilibrata è essenziale per chiunque, ma ancora di più per chi è incinta. Un’alimentazione sana e nutriente non vuol dire “mangiare per due”, ma variare gli alimenti, evitando grassi, fritti, troppi amidi, carne cruda, affettati, bibite alcoliche, dolci, cibi piccanti e liquidi gassosi.

I pasti devono essere ricchi di vitamine e minerali che si trovano in frutta e verdura. Durante la gravidanza aumenta il bisogno di ferro, proteine e calcio; le proteine si trovano nella carne, uova e pesce, e il calcio nel latte e nei suoi derivati. È comunque necessario prendere vitamine supplementari di ferro e calcio a partire dal secondo trimestre, in quanto con la gravidanza aumenta il bisogno e non sempre è sufficiente il dosaggio presente nei pasti.

È possibile continuare con l’abituale attività lavorativa, a meno che non sorgano complicazioni; in tutti i casi occorre evitare violenti esercizi e alzare pesi.

Riguardo l'attività fisica, evitare sport competitivi, violenti e scomodi. Si consigliano passeggiate giornaliere di circa un’ora e mezza e il nuoto.

In generale la donna incinta deve aumentare le ore di riposo. Se possibile dormire tra nove e dieci ore giornaliere.

I viaggi non sono controindicati. Anche se non sono consigliati viaggi con destinazioni aventi scarsi o inesistenti servizi sanitari. Verso la fine della gestazione si dovranno comunque evitare lunghi tragitti. Non è proibito viaggiare in aereo.

Non si deve prendere nessun medicinale senza controllo medico, visto che molti sono controindicati, specialmente nei primi mesi. Quelli che vengono presi per un periodo di tempo prolungato, occorrerà ridurli al minimo indispensabile. Ci sono farmaci, il cui rischio è inferiore alla malattia da trattare. Ogni malattia ha una cura speciale per le gravidanze. In sostanza, non si deve prendere nessun medicinale senza consultare il ginecologo.

L’esposizione ai raggi X può essere pericolosa, si dovranno quindi fare radiografie solo se strettamente necessarie.

Si raccomanda la proibizione di qualsiasi tipo di tossici, fumo, alcool e altre droghe. Se è fumatrice, questo è un buon momento per smettere di fumare definitivamente. Se impossibile, occorre ridurre il numero delle sigarette al massimo. Se si prende qualsiasi tipo di droga, è molto importante informare il medico, soprattutto al momento del parto.

Le relazioni sessuali nella vita di una coppia non sono un fenomeno statico, cambiano durante la loro vita. La gravidanza è una tappa nella quale si presentano cambiamenti fisici e psichici che si riperquotono sulla coppia, manifestando nuove forme di vivere la sessualità. Le relazioni sessuali non devono essere soppresse; solo in certe situazioni sarà necessario modificare alcune concrete attività sessuali. Solo in pochi casi, e sempre su raccomandazione medica, conviene evitare il coito, specialmente in casi di emorragia o minaccia di parto prematuro.

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