Общий уход и образ жизни

Гигиена имеет фундаментальное значение. Не следует отказываться от купания, даже на пляже. Если кожа сухая, можно использовать любой увлажняющий крем. В качестве предупреждения появления растяжек кожи рекомендуется ежедневно наносить специальные кремы.

Нужно пользоваться свободной и хорошо проветриваемой одеждой. Не рекомендуется носить обувь на высоком каблуке, а также чулки и носки, которые сжимают ногу.

Очень важно соблюдать гигиену рта. Необходимо усилить уход за зубами и деснами, правильно чистить зубы. При необходимости следует обратиться к зубному врачу уже в первые месяцы беременности.

Здоровое и сбалансированное питание играют важную роль для всех людей, однако его значение намного больше для беременной женщины. Здоровое и богатое питательными веществами питание не означает, что нужно «есть за двоих». Оно заключается в разнообразии продуктов, при этом следует избегать жирной и жареной пищи, чрезмерного употребления крахмала, сырого мяса, колбасных изделий, алкогольных напитков, сладостей, острой пищи и газированных напитков.

Диета должна быть богата витаминами и минералами, которые содержатся в свежих фруктах и овощах. Во время беременности увеличивается потребность в железе, белках и кальции. Белки содержатся в мясе, яйцах и рыбе, а кальций – в молоке и его производных продуктах. Обычно возникает необходимость в дополнительном приеме витаминов, железа и кальция, особенно начиная со вторых трех месяцев, потому что в этот период беременности потребность в них возрастает, и порой диета не может полностью удовлетворить ее.

Можно продолжать заниматься обычной трудовой деятельностью за исключением случаев, когда возникают осложнения; однако следует избегать интенсивных упражнений и подъема тяжестей.

Говоря о физических упражнениях, нужно избегать виды спорта, связанные с большой нагрузкой, которые могут привести к травмам или вызывать недомогания. В то же время, рекомендуются ежедневные прогулки продолжительностью до полутора часов и занятия плаваньем.

Вообще, беременная женщина должна увеличить количество часов отдыха. По возможности она должна ежедневно спать от девяти до десяти часов.

Путешествия не противопоказаны. Хотя не рекомендуется отправляться в места, в которых медицинские услуги недостаточны или отсутствуют. В конце беременности нужно избегать длинных переездов. Не запрещаются полеты на самолете.

Не следует принимать медикаменты без консультации у врача, так как многие из них могут быть противопоказаны, особенно в первые месяцы. Прием лекарств, используемых при длительном лечении, следует сократить до необходимого минимума. Существуют лекарства, вред от которых значительно меньше, чем последствия болезни, для лечения которой они применяются. Во время беременности всегда можно найти лекарства для лечения любой болезни. И вообще, не следует принимать лекарства, предварительно не проконсультировавшись у гинеколога.

Рентген может представлять опасность, поэтому можно делать лишь абсолютно необходимые снимки.

Что касается курения, алкоголя и других наркотиков, то рекомендуется полный запрет на их употребление. Если вы курите, это хороший момент, чтобы окончательно отказаться от этой привычки. Если это невозможно, нужно сократить количество выкуриваемых сигарет до минимума. Если вы принимаете какие-либо наркотики, очень важно сообщить об этом врачу, особенно при первых родах.

Половые отношения в жизни партнеров не являются чем-то статичным, они изменяются на протяжении всего их существования. Беременность – это этап, во время которого происходят физические и психические изменения, которые оказывают влияние на отношения супругов, открывая для них новые формы проявления сексуальности. Половые отношения не обязательно должны прекращаться; в отдельных случаях требуется лишь изменить определенную сексуальную практику. Лишь в незначительном числе случаев, и всегда по рекомендации врача, нужно избегать половых актов, особенно при кровотечении или угрозе преждевременных родов.

Вопросы и ответы

© Instituto Bernabeu. Испания. | Аликанте | Эльче | Картахена | Бенидорм | +34 902 30 20 40 | | Условия использования

Создано Tres Tristes Tigres

IBbiotech Fundación instituto bernabeu sello ISO EFQM