Soins généraux et modes de vie

L’hygiène quotidienne est fondamentale. Il ne faut pas se priver de bains, même à la plage. Si vous avez la peau sèche, vous pouvez utiliser n’importe quelle crème hydratante. Pour éviter l’apparition de vergetures, nous conseillons l’usage quotidien de crèmes prévues à cet effet.

Vous devez utiliser des vêtements amples et aptes à la transpiration. Les chaussures à haut talon ne sont pas recommandables, tout comme les collants ou les bas qui produisent une compression sur les jambes.

L’hygiène dentaire est très importante. On doit intensifier le soin des dents et des gencives à travers un brossage correct. Si besoin, on se rendra chez le dentiste, même durant les premiers mois.

Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour tout le monde, mais d’autant plus pour une femme enceinte. Une alimentation saine et nutritive ne veut pas dire « manger pour deux ». Elle consiste à manger une bonne variété d’aliments, en évitant les graisses, les fritures, l’excès de fécules, la viande crue, la charcuterie, les boissons alcoolisées, sucrées, piquantes et les liquides gazeux.

Le régime doit être riche en vitamines et minéraux que l’on trouve dans les fruits et les légumes frais. Pendant la grossesse le besoin de fer, protéines et calcium augmente. Les protéines se trouvent dans la viande, les œufs et le poisson, tandis que le calcium se trouve dans le lait et ses produits dérivés. En général il est nécessaire de prendre un complément en fer et en calcium, surtout à partir du deuxième trimestre car les besoins augmentent durant la grossesse et le régime n’est pas toujours suffisant pour tous les apporter.

On peut maintenir une activité professionnelle habituelle, sauf si une complication devait surgir. Dans tous les cas il faut éviter les exercices violents et ne pas porter de poids trop lourds.

Quant à l’activité physique, il faut éviter les sports de compétition intenses, violents et incommodes. Par contre les promenades quotidiennes d’environ 1h30 sont conseillées, ainsi que la natation.

En général, les femmes enceintes doivent augmenter leurs heures de repos. Si c’est possible, elle devrait dormir entre 9 et 10 heures par jour.

Les voyages ne sont pas contrindiqués, bien qu’il ne soit pas recommandable de réaliser des voyages à des endroits où les services sanitaires sont limités. Jusqu’à la fin de la grossesse il faudra éviter les longs trajets. Les voyages en avion ne sont pas interdits.

Il ne faut pas prendre de médicaments sans contrôle médical, car beaucoup d’entre eux sont contrindiqués, notamment durant les premiers mois de grossesse. Ceux que l’on doit prendre et qui font partie d’un traitement prolongé, devront être diminués au minimum indispensable. Il existe des médicaments nécessaires, dont le risque est bien inférieur que la maladie même. Chaque maladie détient son traitement spécial en cas de grossesse. En bref, il ne faut prendre aucun médicament sans consulter son gynécologue au préalable.

L’exposition aux rayons X peut être dangereuse, c’est pourquoi il est recommandable de n’effectuer les radiographies que strictement nécessaires.

En ce qui concerne le tabac, l'alcohol et les autres drogues, une prohibition absolue de la consommation de tout type d’agents toxiques est recommandée. Si vous êtes fumeuse, c’est le bon moment pour arrêter définitivement. Si c’est impossible, il faut alors réduire la consommation de cigarettes au maximum. Si vous consumez certaines drogues, il est très important d’en informer le médecin, surtout au moment de l’accouchement.

Les relations sexuelles dans la vie du couple ne dérivent pas d’un phénomène statique : elles changent tout au long de leur existence. La grossesse est une étape pendant laquelle des changements physiques et psychiques se présentent et se répercutent sur la relation de couple, en exprimant de nouvelles formes de vivre sa sexualité. Les relations sexuelles n’ont pas lieu d’être supprimées, il faudra juste modifier certaines activités dans des situations données. Seulement dans de très rares cas, et toujours par recommandation du médecin, il convient d’éviter la pénétration, surtout en cas d’hémorragies ou de menace d’accouchement prématuré.

Questions et réponses

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